为深入贯彻落实公司2026年健康企业建设要求，提升全体员工健康管理意识，朗威公司于2026年5月28日举办《健康管理的起点——体重管理》专题培训。培训特邀河北中石油中心医院保健中心主任医师陶晓春担任主讲。公司全体人员在主会场及各单位视频会议室同步参加学习。

权威主讲，理念引领

陶晓春主任医师拥有21年老年医学、健康体检及健康管理一线经验，现任廊坊市医学会老年医学分会主任委员、通用技术宝石花医疗老年医学专委会主任委员。她在心血管疾病、神经系统疾病的代谢分析与营养治疗方面具有丰富实战经验，致力于推动生活方式医学在慢病防控中的落地应用。

从治疗转向预防，重塑健康认知

讲座中，陶主任系统阐述了健康管理模式从“疾病筛查”向“健康说明”转变的必要性。她指出，医疗对健康寿命的贡献仅占8%，而生活方式干预占比超过50%。面对慢病高发与老龄化挑战，每位员工都应成为自身健康的第一责任人。

肥胖与慢病的底层逻辑：胰岛素抵抗

陶主任深入剖析了胰岛素抵抗作为多种慢病根源的底层机制。胰岛素抵抗不仅与血糖异常相关，更与心脑血管疾病、阿尔茨海默病、脂肪肝及14种肿瘤的发生风险密切关联。传统依靠意志力的减重方式成功率仅约2%，且易引发代谢适应与报复性反弹，科学干预势在必行。

“三体合一”科学减重策略

为实现可持续的体重管理，陶主任提出“体重、体脂、体型”三位一体的目标体系，重点关注亚洲人群常见的腹型肥胖。具体策略包括：

饮食调控：打造每日500-700大卡能量缺口，推荐“211餐盘”法（2份蔬菜、1份蛋白质、1份主食），优化进食顺序为“蔬菜-蛋白质-主食”，可降低餐后血糖波动20%-30%。

科学运动：遵循“激活-抗阻-代谢-恢复”四部曲，强调核心肌群训练与代谢灵活性提升。

压力与睡眠管理：通过延长呼气时间的鼻呼吸降低皮质醇，保证高质量睡眠促进瘦素分泌与大脑修复。

医疗辅助与生活进阶

陶主任还介绍了GLP-1类药物（如司美格鲁肽、替尔泊肽）在体重管理中的应用原则，强调需配合必要营养素防止肌肉流失。同时推荐16:8或5:2轻断食方案，利用自噬机制促进细胞修复，并鼓励员工寻找健康伙伴，借助社交正向影响提升减重效果。

互动答疑，贴近实际

在自由交流环节，陶主任针对饮食时间、碳水摄入比例、营养素补充及GLP-1药物使用技巧等问题进行了详细解答。她建议睡前4小时不进食、优先补充维生素D3和Omega-3、并采用小剂量维持策略以减少副作用。

健康朗威，从体重管理开始

本次培训内容科学系统、贴近职场生活，帮助员工建立起从代谢机制到行为落地的完整认知。朗威公司将持续推进健康企业建设，围绕生活方式干预、慢病预防与员工健康能力提升，开展更多系列培训与实践活动，助力员工实现健康与工作的双赢。（李佳佳）